السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالأرق الشديد ..
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) او اذكر الله تعالى وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه , الاستيقاظ في الوقت الذي حددته لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره بأي ساعه تريد الاستيقاظ.
موضوع: 6 خطوات للنوم سريعآآ 
الثلاثاء أبريل 26, 2011 1:49 am
